什麼是運動按摩？

和一般放鬆按摩差在哪

一般的舒壓按摩以「感覺舒服」為主，力道多半平均分布在全身。運動按摩則會先判斷哪些肌肉群處於過度使用、哪些相對無力，再把時間集中在需要處理的地方。

換句話說，同樣是 60 分鐘，運動按摩不會平均分給每個部位，而是依你的身體狀況分配。

為什麼要處理筋膜

肌肉外面包覆著一層筋膜。當身體長期維持同一個姿勢，或某個動作反覆過度使用，筋膜會逐漸失去原有的滑動性，把附近的肌肉一起拉住。

這時候只按肌肉本身，鬆開的效果往往撐不久，因為造成緊繃的拉力還在。運動按摩會同時處理筋膜的張力，讓放鬆的狀態能維持得久一點。

緊繃不一定痛在原地。腰痠的人，真正的問題可能在髖或大腿；肩頸僵硬的人，來源可能是呼吸的方式。

什麼時候適合

• 訓練後的恢復期，想加快身體回到可以再訓練的狀態

• 久坐工作，特定部位長期緊繃、伸展也不太有用

• 身體某側特別容易累，懷疑是姿勢或使用習慣造成

• 單純想做保養，讓身體維持在彈性好的狀態

做完會有什麼感覺

結束當下多半是輕盈與放鬆。若當天處理的區域比較深，隔天可能會有輕微痠感，類似運動後的那種痠，通常一到兩天內會退。

如果痠感持續超過三天，或出現刺痛、麻感，那不是正常反應，記得告訴老師。

當天可以怎麼配合

多喝水、避免當天再做高強度訓練，讓身體有時間把調整過的狀態穩定下來。